Quer que seu organismo funcione corretamente? Pois, então, inclua frutas em seu dia-a-dia. Elas são indispensáveis para quem deseja ter uma alimentação saudável. Além de saborosas e práticas de comer, as frutas são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras alimentares. Cada um desses nutrientes tem um papel fundamental para o organismo.
- As vitaminas ajudam a regular o funcionamento do corpo, facilitam a liberação de energia e participam do desenvolvimento dos ossos e tecidos.
- Os minerais defendem o organismo contra bactérias e vírus e agem na formação dos músculos, ossos e dentes.
- As fibras ajudam o sistema digestivo a funcionar corretamente.
Por essa razão, as frutas costumam ser as grandes estrelas das dietas equilibradas. Descubra, abaixo, como alguns tipos de frutas podem contribuir para sua saúde e abuse dessas delícias com sabores, aromas, cores e formatos tão variados e atrativos!
| FRUTA | NUTRIENTES | O QUE FAZ |
| Abacaxi | Doses generosas de magnésio, vitamina Ce fibras solúveis. | Auxilia na absorção de nutrientes pelas células e as fibras solúveis atuam no equilíbrio do organismo. |
| Banana | Rica em carboidratos, vitamina B6 e potássio. | Ajuda no funcionamento dos músculos. |
| Laranja | Boa fonte de vitamina A e C (prefira comer a fruta imediatamente após descascá-la), complexo B e minerais (como sódio). | Previne gripes e resfriados, desintoxica o organismo e auxilia o trabalho do intestino. |
| Maçã | Rica em fibras e minerais (não dispense a casca que deve ser bem limpa). | Age como uma espécie de “vassoura do corpo”, limpando o organismo de impurezas. |
| Mamão | Contém vitaminas A e C. carboidratos, sais minerais e ingredientes antioxidantes (estes são bem ativos na fruta fesca). | Ajuda na digestão. |
| Maracujá | Vitaminas A e C e potássio. | Contribui para acalmar e também para combater a hipertensão. |
Fonte:Revista Tutti Frutti
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