Agora você sabia que nesse quesito da higiene bucal, as frutas são ótimas aliadas. Isso mesmo! É o que contou a radiologista odontológica, Tânia Carneiro.

A profissional afirma que uma boa higienização requer que os dentes sejam escovados ao menos três vezes por dia e que comer frutas ajuda a prevenir as cáries.

“As frutas, diferente das bolachas, por exemplo, não ficam grudadas nos dentes. Elas até ajudam na limpeza”, conta. A maior colaboração as frutas se deve ao teor de fibras presente nelas, pois as fibras além de ajudarem na limpeza, ainda favorecem a irrigação dos dentes.

Mas não são somente as frutas que colaboram para a saúde bucal, os legumes e verduras também tem alto teor de fibras, além de vitaminas e minerais importantes.

A vitamina A, por exemplo, tem papel fundamental na ativação da ceratina-dentina responsável pelo esmalte dos dentes. Já a vitamina D é essencial para a absorção de cálcio e fósforo, minerais importantes para evitar a desmineralização do esmalte e ajudar na prevenção de cáries.

Segundo Tânia, porém, alguns cuidados diários são necessários também. Dentre eles, a ingestão de no mínimo dois litros de água por dia; pois ajuda no fluxo salivar que é importante para manter a sua função limpadora natural da boca, equilibrando o ph bucal.

Escovar os dentes após cada refeição é fundamental para a prevenção da placa e das cáries. Os ‘lanchinhos’ feitos fora de hora devem ser evitados, assim como os açúcares e carboidratos, pois tendem a permanecer mais tempo na boca até a hora da escovação.

Fonte:www.cyberdiet.terra.com.br